이유미  (사) 생물다양성한국협회 이사장

           (재)국제농업개발원 원장  /  이사장

            바른몸관리지도사 양성

            셀프근막건강법 '유미테라피'창시자

나이가 들면 쉽게 뱃살이 찐다
그 원인은 골반기저근이 약화되고
복부 심부근육인 복횡근의 왜곡약화때문이다.

#뱃살
뱃살의 경우
윗배가 나오는 경우가
아랫배가 나오는 경우
전체가 가스찬듯 빵빵한 경우가 있습니다.

어떤 경우든
무조건 순환장애입니다.
배에 냉기가 차서
순환장애가 일어나서
장내 순환이 안되어서 발생합니다.

별로 살은 안찌고
오히려 말랐는데도
배가 나오는 경우도 윗배가 올라온 것으로
요추의 정상만곡이 무너지면서
특히 횡격막거상이 동반됩니다.

이럴때 횡격막 거상을
천사봉으로 횡격막 부위 근육긴장을 풀어주면
윗배가 푹 꺼지면서 확연히
내려가는 경우를 볼수있습니다.

배 전체가 빵빵하게 부푼 경우도
대부분 횡격막 거상이 함께 나타납니다.
배 전체 순환장애도 풀어주면서
횡격막,호흡근육관리를 해야합니다.

아랫배가 나온 많은 출산후 여성들
그 경우는 치골과 관련이 있습니다.
골반이 틀어진 경우인데
특히 골반 후골 상태가 되면
골반뼈가 뒤로 자빠지면서 치골이 올라옵니다.
그러면 골반의 기저근도 정상위치를
벗어나게 되고
심부복부근육인 복횡근이
위로 솟구치면서 왜곡됩니다.

복부 장기순환장애도 함께 오게 되고
복부근육이 처지면서 복부를 팽창시킵니다.
아랫배가 나오면서 복부 셀룰라이트가 많이 생기고
배뇨장애, 요실금, 방광염 등도
빈번하게 발생할수있습니다.

골반기저근에 연결된 항문, 질,방광,꼬리뼈가 왜곡되면
관련 기관에 압박을 가해 문제가 발생하게 되고 (위)
복부근육이 조여질때 골반기저근도 함께 움직여야하는데
복부근육은 조여지면서
반대로 골반기저근이 늘어지게 되면
복압에 비정상적 움직임이 생기게 되고
항문, 비뇨생식, 요도 괄약근에 오작동을 일으키게 된다

 

이런 복부와 골반기저근의 오작동의 경우
의도적 질근육 운동을 통해
요도괄약근과 항문,비뇨생식계 근육을 강화시키는 운동이
케켈운동이다.

(골반기저근을 위에서 내려본 모습)

케켈운동도 도움이 되지만
꼬리뼈가 정상위치를 벗어나고
골반이 전굴 ,후굴로 변형된 경우
천사봉으로 더 적극적인 골반위치 조정이 필요하다

특히 임신출산등으로 골반기저근이 약화된 경우
이런 골반 전굴이나 후굴로 인한 증상들이
나이가 들면서 더욱 심화될 수 밖에 없다

천사봉 관리법
1) 치골이 앞으로 치솟아 있는 골반후굴 경우

(1)골반전체 관리

(2)복부 천사봉 테라피 
 

(3)꼬리뼈 관리
꼬리뼈가 안으로 함몰되는 경우로
꼬리뼈 안쪽에 천사봉의 둥근헤드쪽을 걸어두고
좌우로 흔들어준다.
꼬리뼈 위쪽방향과 양쪽 엉덩이 방향
총 3방향으로 선장관절을 관리한다.

꼬리뼈가 정상위치를 벗어나면
골반기저근에 막대한 영향을 미치고
결국 치골위치변경으로 복부근육도
문제가 발생하게 된다.

2) 치골이 내려간 골반전굴 경우
 

(1)골반전체 관리

(2)복부 천사봉 테라피 

(3)꼬리뼈 관리
일명 오리엉덩이 상태로
솟아오른 꼬리뼈를 선장관절 관리로 풀어준다
일반적으로 오리엉덩이가 되면
배가 크게 나오지는 않는다.