이유미  (사)생물다양성한국협회 이사장

           셀프건강법 '유미테라피'창시

           바른몸관리지도사 양성

#오랜요통 #복횡근. #코어근육

요통에 관련 근육인
장요근, 요방형근,
흉요근막, 광배근,
척추기립근
선장관절, 장골능
햄스트링 근육까지 다 관리했는데 .......

요통이 해결되지않는다면?
그 때는 복횡근을 풀어야한다

복횡근은 척추다열근, 골반기저근, 횡격막
코어근육이 하나의 통을 이뤄서
균형을 잡게 하는 몸통이 되기 때문이다.

이 몸통부위가 한쪽으로 쏠리거나
굳거나 하면
요통은 완전히 풀리지않는다
그래서 요통관리의 마지막 관문이
바로 복횡근이다.

복횡근은 심부에서
배전체를 횡으로 감싸고있으면서
허리로 돌아가 흉요근막에 연결되어있다
그래서 옆구리까지 연결하여 관리해야한다

코어근육들
-위에서부터 횡격막, 복횡근, 골반기저근,
뒤-다열근

복횡근의 모습 -
배 전체를 감싸고 옆구리까지 연결됨

복횡근은
복부근육의 가장 내부에 있으면서
서혜부, 골반의 장골능,치골
허리의 흉요근막까지 두루 연결되어있다

(그림설명)
복횡근은
다른 코어근육과 하나의 통을 이뤄서
역할을 수행하는데
가장 큰 역할은
복부 내의 장기들의 게이트 역할로
적정 복압을 유지하여
장기를 보호하고
호흡에서 중요한 역할을 담당한다

횡격막 위의 공간='흉강'과
횡격막 아래 공간='복강'의
두개의 통이 상호작용하면서
호흡이 이뤄진다

복횡근은
심부근육으로
위로 횡격막.
아래로는 골반기저근과
뒤로는 흉요근막과
연결되어 있어서
근육들과 떼어서
생각할수 없이
깊이 관련되어있다

요통이 오래되고
관련 근육둘울 풀어도
해소가 안된다면
심부 근육인 복횡근을 관리해야한다

횡격막이 굳고 왜곡되거나
골반이 비틀어져
골반기저근이 왜곡되면
복횡근은 왜곡을 피할수 없는 구조다

그러니 횡격막
골반기저근
흉요근막 긴장과 왜곡을 풀면서
복횡근을 함께 관리해야한다

복횡근은
복직근 아래 위치하여
배 전체를 앞.옆구리까지
강하게 테라피해야 풀수있다.

갈비뼈 사이의 늑간근육
횡격막
복횡근 긴장이
천사봉으로 함께 관리되어야
오래되고 잘 풀리지않는 요통을
해결할수 있다.