이유미  (사) 생물다양성한국협회 이사장

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#손질환

손질환의 관리법

손은 우리몸에서 가장 많은 뼈로 이뤄져있고
관절이 제일많습니다.
뼈와 뼈사이가 모두 관절이니까요

가장 민감하고 가장 많이 사용하는 손!
손이 불편하면 생명은 직접적으로 위협이 안되지만
매우 불편합니다.
 

손의 가장 흔한 증상에는

방아쇠 수지증후군
건초염, 손목터널증후군

그리고 손가락 관절염이 있습니다.

현대인들 대부분은 손을 혹사하죠
특히 특정 작업을 반복으로 하는 경우
문제가 더 심각합니다.

안타깝게도 집안일처럼
잔일을 많이 하고 출산 육아를 하고
근육과 뼈가 약화될 내외적 환경으로 인해
여성들이 더 많이 고통스러워하는 것이 손 질환입니다.

손목터널증후군의 경우
여러분이 기억하셔야할 것은
신경을 압박하는 인대를 위주로 천사봉으로
관리해야한다는 것입니다.

인대는 섬유가 대부분이고
신경을 압박하는 부위는 좁아진 상태라
손목부위보다 원인이 되는
어깨, 팔에서부터 손목의 왜곡을 만드는 부위부터
시작하여 관리해야한다는 것입니다.

손목을 지나는 하얗게 표시된 것이 인대부분으로
그 아래로 손가락으로 연결되는 신경이 지나는 것을
볼수있습니다.

그래서 손등보다 손바닥 쪽의 인대부위를
강하게 천사봉으로 관리하여야합니다.


방아쇠 수지 증후군의 경우는
그럼 어떻게 관리할까요?
여기도 역시 손바닥이 포인트입니다!!!
 

방아쇠 수지 증후군의 관리포인트는
바로 힘줄부위,

엄지손가락과 손목쪽에 부착된
무지대립근(아래그림 B)을 많이 관리하시고
손바닥 중앙의 중지 중수골에서 엄지손가락에
부착되어있는 무지내전근(그림 A)도 강하게 관리합니다.

관리tip

1번 부위, ---중수골
손바닥 쪽
위의 손가락 첫마디와 연결된
중수골의 관절부위를 집중적으로 관리한다.

2.번 부위 --무지대립근과 내전근
위에 언급한대로
엄지손가락의 위치를 왜곡시키는 두개의 근육을
천사봉으로 관리한다.
특히 엄지대립근은
손목 가까운 손바닥 굴근지대에서 싲작하여
엄지 중수골 아래쪽에 부착되어
엄지왜곡에 더 많은 영향을 미친다.
더 열심히 관리해야한다.

무지대립근과 무지내전근외에도
여러 근육이 엄지손가락쪽에 부착되어 움직임에
관여하는 것을 알수있는데
자세히 보면
엄지손가락2번째 관절부위(중수골)에 집중되어
붙어있는 것을 확인할수있다.

그래서 이 부위가 손목이 틀어진 경우
더욱 불균형한 힘을 받게 되고
관절부위 통증이 발생하기 쉽다는 것을
이해할수있다.

천사봉으로 관리할 포인트가 된다.

그 외에도팔꿈치의 근육과 어깨의 근육이
손목, 손에 영향을 주게 되기때문에
아래 그림에서처럼 비틀어지는 압력을 받는 부위까지
함께 참고하여 관리하여야 한다.

건초염은 말 그대로 건 -힘줄에 염증이 발생한 것으로
손목이나 손가락 어디에도 발생할수있다
관리는 같은 방식으로 하면 된다.

여러 손가락에 나타난 손가락관절염도
발생은 어깨-팔꿈치-손목-손가락으로 이어진 근육긴장으로
염증이 나타난 것으로
손바닥의 손목뼈, 중소골뼈를 먼저 관리하고
손가락을 관리하여야 효과적이다.