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어깨와 팔, 손목의 통증 관리법

기사승인 : 2021-06-07 13:31

 

이유미     생물다양성한국협회 이사장 /  바른몸관리지도사 양성 

             셀프근막관리법 "유미테라피"창시

 

현대인들은 기계적으로 반복적인 움직임을 특정 부위에 지속되면서

근골격계질환이 많이 발생한다.

그래서 예전에는 거의 발생하지않았던 어깨와 팔, 손목의 통증을 많이 호소한다.

 

근골격계질환은 근골격계 증상과 질병에서 그치지않고

연속된 근육을 긴장시키고 뼈까지 망가지면서 결국 

내부장기에까지 영향을 미친다.

 

유미테라피에서는 근육의 지속적 긴장이 거의 대부분의

질환과 연결되어있다는 것을 확인하고 

셀프근막건강법을 세상에 내놓았다.

 

그 동안의 짧다면 짧은 시간동안 사소한 일상의 불편에서부터

현대의학에서도 고치기 힘든 질환과 유전이나 불치로 여겨지는 질환까지

다양한 분야의 질병들이 근육의 긴장을 풀어주면서 

놀랍게 개선되는 것을 목격했다.

 

현대인에게 가장 흔한 증상이 "라운드 숄더"로

라운드숄더는 오십견이나 어깨통증을 비롯하여 테니스엘보, 

손목터널 증후군, 방아쇠증후군을 포함하여

심장과 폐의 압박을 통해 심장과 폐질환으로까지 발전한다는 것을 확인했다.

 

라운드숄더 현상은 앉아서 근무하는 화이트칼라 도시인에게 

광범위하게 퍼져있으며, 모바일과 컴퓨터가 급속히 확산되면서

이제는 남녀노소를 불문하고 거의 전 연령층에서 심각한 질병의 원인이 되고 있다.

 

라운드 숄더 현상 중에서 가슴근육과 팔의 이두박근의 긴장의 

모습을 확인하고, 긴장된 근육을 스스로 천사봉으로 문질러 관리하면

다양한 질환과 불편한 여러 증상을 스스로 해소할 수가 있다.

 

천사봉을 이용한 유미테라피 관리법을 알아보자.

 

천사봉을 이용하여 문질러 셀프케어한 모습이다.

림프와 근육의 긴장부위에서 표피쪽으로 올라온 사(림프노폐물)을 보면

증상의 경중을 알 수 있다. 

 

그림의 1번은 가슴에서 어깨로 연결된 림프노폐물은

대흉근이 어깨와 연결된 부위에서 나타난다. 

 

사진

보는 것처럼 

팔뼈에 휘감겨 붙어있는 대흉근(큰가슴근) 부위가

긴장하여 만들어진 순환장애다.

 

사진

대흉근은 세 가닥으로 

한 가닥은 쇄골에

한 가닥은 흉골과 늑골에

또 한 가닥은 복부건막에 부착되어있다.

사진
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가슴,어깨, 젖가슴위쪽, 팔의 안쪽의

근육을 긴장시켜 통증을 유발한다.

 

팔 윗뼈=상완골에 붙어 있는 상완이두근

일반적으로 이두박근이라고 불리는데

그 부위는 라운드숄더가 되고

대흉근이 긴장하면 연속적으로 긴장하게 된다.

 

 

 

사진
사진
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상완이두근의 아래쪽은 팔 아래뼈 중 요골뼈=노뼈에

위에서는 두갈래로 나뉘어져 

어깨와 팔꿈치의 움직임에 관여한다.

 

세밀하게 보면 

상완이두근의 짧은 근육은 오훼돌기에 붙어있고

긴 근육은 상완골의 관절에 붙어있다.

 

즉, 상완이두근이 라운드숄더로 단축(긴장)되면

가슴의 심장과 폐부위도 압박하고

어깨의 오훼돌기와 상완골 관절의 가동성(움직임 범위)에

문제를 일으킨다. 

 

오훼돌기와 상완골에 압력이 가해지면

견갑골의 위치가 변하고 설상가상으로 더욱더

어깨를 안쪽으로 구부러지게 만들게 된다.

 

(상완근의 긴장은 전완근의 긴장으로 이어진다)

컴퓨터 마우스 장시간 사용하고, 테니스나 골프 등 손목, 팔의 무리한 운동도 문제가 되고

요리사가 칼을 오래 사용하고, 도구를 손에 들고 장시간 사용하게 되면

전완근의 긴장으로 인해 테니스엘보 혹은 골프엘보,

손목터널 증후군, 손가락 방아쇄증후군등을 발생시킨다.

그래서 가슴의 문제는 등의 문제로 비화되고

가슴의 문제는 어깨에서 팔꿈치, 팔꿈치에서 손목과 손가락으로

연속적으로 문제를 일으키게 된다.

 

그래서 어깨와 팔, 손목과 손가락의 문제는 

문제가 발생한 부위와 함께 반드시 가슴근육부터 

관리하여야 원인제거가 된다.

 

** 1단계 스트레칭

지속적으로 긴장하여 섬유화된 근육의 긴장해소에는

스트레칭이 도움이 된다. 

 

**2단계 천사봉을 이용한 유미테라피

 

근육의 긴장이 심화되어 섬유화되고 주변 관절부위가 석회화되면

스트레칭의 효과가 별로 없고 잘못하면 끊어질 위험도 발생한다.

이럴 때는 근육의 타우트밴드 부위를 천사봉으로 문질러 타우트밴드를 해소시킨다.

 

1. 가슴근육의 관리는 천사봉을 이용하여

세갈래 대흉근을 따라 순방향과 역방향 양방향으로

시작점과 끝지점의 힘줄부위까지 촘촘히 문질러 관리한다.

2. 팔 상완근의 경우는 어깨에서 연결하여 팔꿈치까지 관리하고

팔꿈치에서 손목, 손목에서 손가락까지 연결하여 케어해야한다.

근육의 긴장띠인 타우트밴드를 풀어내면

근육이 정상화되면서 생체전기흐름이 개선되면

근육긴장으로 인한 신체불균형이 개선되면서

증상과 질환이 점차 개선된다.

 

 

 

 

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