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똥배가 나오는 이유와 관리법

기사승인 : 2021-04-10 17:09

이유미  (사)생물다양성한국협회 이사장 /  바른몸관리지도사 양성

 

우리몸은 서로 유기적으로 연결되어 있습니다.

특별히 심한 비만도 아닌데 

배만 볼록 나온 경우가 있는데 이런 경우 

전반적 신체구조에 대한 이해를 가지고 관리해야 합니다. 

 

골반이 정상위치에서 앞으로 

전방경사로 기울면

치골은 밑으로 내려가고

엉덩이는 오리 궁둥이가 되고

배가 볼록 나오고

요추는 안으로 쑥 들어가게 됩니다.

 

그러면 보시는 것처럼

명치 아래 검상돌기에서 치골까지 붙어있는

백선 인대가 늘어져 버리고 

골반에서 고관절에 연결되어있는

장요근육이 긴장하게 됩니다.

 

(골반이 전반경사가 되어 복직근이 당겨지고 요추에서 고관절에 

붙어있는 장요근이 긴장되어 있다)

 

(장요근이 짧아진 상태, 장요근은 상테와 하체를 연결하는 유일한 근육으로 이 근육에 문제가 생겨서 요통이 많이 발생한다)

 

흉쇄유돌근

가슴의 대흉근. 심부의 소흉근 ,

흉골 양옆의 흉골근

백선을 중심으로 치골까지 내려간 복직근

 

복직근 안쪽에는 

명치에서 치골과 연결되어

등쪽으로 허리밸트처럼 자리잡은 복횡근

 

(복횡근은 마치 코르셑과 같은 역할을 한다)

 

복휭근은 복압을 형성하는데

배에 힘이 없이 배가 나왔다면  

 반드시 관리해야합니다.

(골반에서 배,가슴, 목을 지나 연속적으로 연결되어 있는 근육의 모습)

 

인대인 '백선'를 중심으로 

6개의 구분으로 구성된 복직근은

 긴장한 경우

식스팩이 만들어지면서

가슴과 치골을  긴장시켜

오히려 건강에 해롭습니다.

(복직근의 중심에 백선이 있고 6개의 공간으로 

나뉘어져 있는데 복직근이 긴장하면 가슴과 치골의 긴장을 가져오고

복횡근이 긴장하면 복압에 문제가 발생한다)

 

출산 후

심한 비만의 경우

복직근이 벌어지는 

복직근 이개현상이 나타납니다

(일반적 비만이 아닌 경우인데도 배만 볼록한 경우 복직근 이개를 의심할 수 있다. 복직근 이개는 출산 후 배의 세포가 

회복되지 않아서 발생하기도 하고, 백선과 복직근의 긴장으로 오게 된다)

 

복횡근은 

복압을 형성하는 근육으로

호흡에도 매우 중요합니다.

(복횡근이 숨을 들이마신 상태에서 복압을 형성하는 모습이다. 복횡근의 긴장은 

정상적 복압을 방해하여 내부 장기에 질병을 유발하고 호흡에도 무리를 가져온다)

 

척추다열근, 골반기저근, 횡격막과 함께

복횡근이 4개의 코어근육으로

척추를 안정화시켜 신체의 몸통부위를 고정시키는 

중요한 근육이라서 코어근육이라 불립니다.

 

(코어근육은 신체의 중심을 바로 서게 해주는 역할을 한다)

 

정상적 호흡

척추균형과 운동성 유지

정상적 에너지로 활동하고

정상적 체격을 유지하는 원동력이 됩니다.

복압을 형성하는 근육으로

호흡에도 매우 중요합니다.

 

똥배가 나왔다는 생각에

무작정 굶는 다이어트를 하면서 

건강을 해칠 것이 아니라

근육의 긴장상태로 오히려 질병적 상태인 

식스팩에 대한 어리석은 환상을 버리십시요!

가장 건강하고 아름다운 몸매는 

균형이 잡히고 유연한 몸매입니다.

 

(식스팩을 만들어도 건강은 오히려 나빠진다. 식스팩은 복직근의 긴장으로 단적으로 질병을 유발하는 

상태이기 때문이다. 건강한 근육은 유연한 근육임을 명심해야한다)

 

자신의 신체 구조를 잘 살펴보고 

문제가 되는 관련근육을 천사봉으로 관리하여

긴장을 이완시켜 균형을 되찾으면 

자연스럽게 똥배도 사라지고

지속적 근육불균형으로 인한

질병도 예방관리할 수 있습니다.

 (유미테라피는 균형잡힌 몸매를 만들어주고 성장기 아동들의 정상적 성장을 도우며 건강을 약속하는 셀프건강관리법이다)

 

셀프근막관리 건강법인 유미테라피는 

근육의 지속적 긴장이 

타우트밴드현상을 만들고

결국 신체구조도 변화시키고

다양한 질병을 유발한다고 인식하고

전자의 회오리 현상을 이용하여

천사봉으로 긴장된 근육 부위를 문질러서

스스로 관리하는 방법입니다.

(신체균형변화는 체형을 변화시킬 뿐 아니라 건강과 질병을 가르는 척도가 된다)

 

이제부터 다이어트와 똥배관리는

한차원 높은 방식의 천사봉 유미테라피를 

활용하시면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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